جراحة الثدي و 5 قواعد لممارسة التمارين الرياضية بعد العملية
جراحة الثدي تتضمن عملية جراحة الثدي (تكبير الثدي – شد الثدي – تصغير الثدي ) إجراء بعض التغييرات المهمة في روتين ممارسة التمرينات الرياضية المعتادة وهذا الأمر لا يعد من الأمور السهلة و البسيطة. لأنه قد تحدث مشاكل في حالة التحرك الكثير و مشاكل في حال عدم التحرك بشكل كاف أثناء فترة النقاهة.
1. خطوات بسيطة!
تنطبق قاعدة الخطوات البسيطة على جميع جراحات الثدي حيث تأتي هذه العمليات مع خطر الإصابة بجلطة دموية. ويمكن أن يساعد المشي في أقرب وقت ممكن ، بدءًا من يوم الجراحة ، في التخفيف من هذا الخطر و إن المشي لمدة 10 دقائق ، أربع مرات في اليوم ، أمر لا بد منه في الأسبوع الأول بعد الجراحة.
2. تكرير 3 حركات بسيطة:
ينصح بممارسة 3 حركات بسيطة على أساس يومي بغض النظر عن جراحة الثدي التي خضعوا لها في الأسابيع الأربعة الأولى بعد الجراحة وهي كالتالي:
- رفع الذراعين على الرأس لمدة 10 ثواني ثم أنزلهما ثلاث مرات يوميا ابتداءً من اليوم التالي للجراحة.
- الوقوف في مواجهة الحائط و مد اليدين على الحائط ثم زحف الأصابع ببطء للأعلى هذه طريقة رائعة. للتمدد برفق على طول جانب عضلاتك الصدرية ، دون التعرض لخطر التمزق.
- الاستلقاء على حافة السرير على الظهر وثني الذراعين على الجانب لبضع ثوان بطريقة لطيفة للغاية و تكرير الحركة على الجانب الآخر فهذه الحركة تساعد على شد الجانب الأمامى للعضلة الصدرية.
3. العودة إلى الوضع الطبيعي ببطء بعد جراحة الثدي
تلتئم الأنسجة الندبية بنسبة 50٪ في غضون أربعة أسابيع بعد جراحة الثدي و بعد ذلك يمكن البدء في دمج بعض أنواع التمارين التي تركز على الصدر ولكن بطريقة حذرة للغاية وتدريجية فمثلا في حالة تمرين الضغط يجب الحرص على إبقاء الركبتين و اليدين بالقرب من الجسم وأن الأمر نفسه ينطبق على أي نوع من أوضاع اليوجا و يمكن البدء بأوزان خفيفة جدًا بعد حوالي شهر(ثلاثة أرطال بدلاً من خمسة ، أو رطل واحد بدلاً من ثلاثة أرطال) كما يمكن البدء في دمج التدريبات اللطيفة التي تركز على الجزء السفلي من الجسم ولكن يوصي الأطباء فيما يتعلق بتمارين البطن أو القلب بالانتظار ما لا يقل عن أربعة إلى ستة أسابيع قبل دمجها مع التمارين.
4. الحذر بحالة الإصابة بأمراض القلب
ترفع التمارين الهوائية من ضغط الدم والتي بدورها يمكن أن تزيد من احمرار الندوب. و يمكن للانشطة المتكررة مثل الركض أو الكيك بوكسينغ تسحب الشقوق ويمكن أن تتسبب في تمزق الغرز و قد تكون السباحة ذو تأثير منخفض (غير مسموح بممارسة الباحة لمدة ستة أسابيع) و يمكن دمجها مع المشي المنتظم أو ركوب الدراجة بشكل مستقر كنوع من تمارين القلب.
5. ارتداء حمالة الصدر بشكل دائم عند ممارسة الرياضة
يعتقد العديد من المرضى أنه يمكنهم الجري و القيام بالتمارين المختلفة بدون حمالة صدر خصوصا بعد عملية تصغير الثدي و لكن يعتبر ارتداء حمالة صدر داعمة أمر بالغ الأهمية ، بغض النظر عن الجراحة التي أجريت حيث يساعد ذلك في تقليل كل من الألم وحركة الثدي والندوب مع الانتباه الى تناسب الحمالة مع الثدي بعد العملية حيث تسبب حمالة الصدر غير الملائمة الاحتكاك على طول الشق وينتهي الأمر بخلق جرح جديد أعلى الندبة.
إجراء جراحة الثدي في تركيا
يمكن أن يقدم الطاقم الطبي من فرق الجراحة والأطباء والمستشارين في مشفى الصحة والجمال أفضل خيارات العلاج والاستشارات المجانية – وذلك عبر سعيهم الدؤوب لمواكبة أحدث التقنيات والأساليب الطبية.
إقرأ أيضا…
