3 طرق لاستعادة معدتك بعد الولادة
3 طرق لاستعادة معدتك بعد الولادة من أكثر الأشياء التي يبحث عنها الكثير.حيث تعتبر من أكثر المشاكل التي تصادف الأم بعد الحمل والولادة هي شكل البطن. ويرجع ذلك بسبب التغيرات العديدة التي تطرأ على الجسم من توسيع للرحم ويتبعه بالتأكيد تمدد الجلد بشكل ملحوظ وكبر حجم البطن وبروزها. وهو الأمر الذي يسبب الترهلات العديدة في الجسم.
وتأتي لحظة التحدي للوصول إلى بطن مسطحه. ويمكن الحصول عليها باتباعا طرق لاستعادة معدتك بعد الولادة منها التقليدية ومنها ما يجب فيه استخدام التقنيات الحديثة. ويعتبر التطور الكبير في مجال التغذية والصحة العامة، وكذلك اللجوء إلى الرياضات المختلفة من الأمور التي ساعدت في الوصول إلى الهدف بطريقة صحية وسريعة.
في جميع الأحوال لا يمكننا أن ننكر أن فترة 9 أشهر من الحمل ليست بالشيء الهين. حيث تمر الأشهر وكأن هناك بالون يتم نفخه في بطنك ببطء خلال فترات نمو الطفل. بالتأكيد لن يهدأ مرة واحدة بعد الولادة، ولكن تدريجيا سوف نصل إلى الهدف المطلوب.
استعادة المعدة المسطحة بعد الولادة في تركيا:
الطريقة الأولى من طرق لاستعادة معدتك بعد الولادة هي الغذاء الصحي والمتوازن ويكون من خلال اتباع الإجراءات التالية:
- ضبط السعرات الحرارية : أول الإجراءات التي تتخذها الأم بعد الولادة هي اتباع الحميات الغذائية القاسية. وهي فكرة خاطئة تماما ولا ينصح بها لضررها على صحة الأم والطفل. ولكن يمكن التحكم في كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها أثناء اليوم بحيث يتم الامتناع عن الوجبات السريعة. وكذلك الحلويات والتوجه لاتباع نظام غذائي متوازن وغير ضار بالصحة حتى يتم مد الجسم بجميع العناصر الهامة والضرورية أثناء هذه الفترة.
- وجبات خفيفة من الخضار والفاكهة: ينصح جميع الأطباء وأخصائي التغذية خلال تلك الفترة بتناول الكثير من الخضروات الطازجة والفواكه بأنواعها بين الوجبات وعند الشعور بالجوع. والمواد الغنية بالحديد هي المفضلة في تلك الفترة وذلك حتى يتم تعويض الأم بالدم المفقود أثناء الولادة.
- شرب المياه بكميات كبيرة : بحيث لا تقل كمية المياه عن 8 أكواب خلال اليوم. كما يمكن إضافة كوب من المياه أساسي مع كل رضعة.
- المشروبات الدافئة: خاصة تلك التي تساعد على انقباض الرحم وإدرار اللبن بكثرة وتكون كذلك مساعدة بشكل كبير على إزالة الكرش والوصول إلى بطن مسطحة منها اليانسون والقرفة والكراوية.
- الرضاعة الطبيعية: على عكس ما تعتقد الكثير من السيدات أن الرضاعة تساعد على زيادة الوزن. حيث أن الرضاعة الطبيعية تساعد بشكل كبير على استعادة الأم رشاقتها. حيث تقوم الرضاعة بتخليص الجسم من الدهون المتراكمة في الجسم على شكل حليب. هذا بالإضافة إلى أن عملية الرضاعة تساعد على انقباض الرحم وتقليصه بشكل كبير.
الطريقة الثانية من طرق لاستعادة معدتك بعد الولادة هي ممارسة الرياضة بشكل متدرج
لا ينصح باستخدام حزام البطن بعد الولادة لأنه يتسبب بشكل مباشر بضرر للعضلات الجسم في هذه المنطقة، ويكون السبب في العديد من آلام الظهر ويفضل استشارة الطبيب في حالة الرغبة في استخدامه، كما ينصح الأم بالحصول على قسط من الراحة بعد الولادة وعند بدء استعادة نشاط الجسم يمكن البدء تدريجيا في ممارسة الرياضة، حيث يمكن المشي قليلا داخل أرجاء المنزل ثم إجراء عدد من تمارين النشاط البدني الخفيفة بعد ذلك يمكن القيام بعدد من التمارين المختلفة، ولكن يفضل اتباع كل ذلك تحت إشراف طبيب مختص حتى لا يتسبب في ضرر للجسم.
الطريقة الثالثة: اتباع الإجراء الجراحي.
هي وسيلة تتبعها العديد من السيدات ولكن لا ينصح بها في العديد من الحالات ويجب استشارة الأطباء المتخصصين وعمل التحليلات اللازمة قبل التوجه لإجراء مثل هذه العمليات ومنها:
- شد البطن ويكون بإزالة دهون الجلد الزائد من المعدة وجميع أنحائها وينصح بها لمن يعاني بعض الدهون الزائدة.
- شفط الدهون وتستخدم هذه الطريقة لتحسين شكل الجسم من خلال إزالة الدهون بين الجسم والعضلات.
- Cool Sculpting وهي تقنية مستحدثة يتم من خلالها تجميد الدهون بالجسم وهو إجراء يستخدم لمن يخشي العمليات الجراحية وغير مستعد لها.
طرق لاستعادة معدتك بعد الولادة في تركيا:
من الضروري إيجاد جراح تجميل مؤهل ومُدرب جيدًا لإجراء الجراحة، لذا يمكن أن يقدم الطاقم الطبي من فرق الجراحة والأطباء والمستشارين في مشفى الصحة والجمال أفضل خيارات العلاج والاستشارات المجانية – وذلك عبر سعيهم الدؤوب لمواكبة أحدث التقنيات والأساليب الطبية.
